大暑时节，高温酷热、雷暴频繁，是一年中阳气最旺盛的时节，也是进行冬病夏治的最佳时节。此时气温高、湿度大，人们容易感到闷热不适。对此，郑州大学第三附属医院(河南省妇幼保健院)中医科主任张勇建议：

  饮食方面以清淡易消化为主，多食用具有清热解暑作用的食物，如绿豆、冬瓜、菊花、金银花、荷叶、大枣、莲子、百合、小米、苦瓜、西红柿、西瓜、香蕉、苹果等。同时应补充燥湿健脾、益气养阴的食物，如橘皮、冰糖等，以理气开胃、燥湿化痰。切记避免过度贪凉，以免伤及阳气。

  起居方面应顺应天时，夜卧早起。午间可小憩，以弥补夜间睡眠不足。

  运动方面可进行适当的户外运动，如散步、慢跑、游泳等。强度以适度出汗为宜，避免过度运动导致体液过度消耗。

  情志方面应保持心静，可通过静坐、冥想等方式调养心神，避免因高温产生的烦躁、易怒情绪。(来源：河南省妇幼保健院 制图：刘思彤)