1月20日，我们迎来二十四节气中的大寒节气。作为以“寒”字得名的节气，大寒时节养生尤为讲究。郑州大学第三附属医院(河南省妇幼保健院)中医儿科主任王亮表示，此时节应注重防风御寒、温养肝肾，做到“冬藏”与“春生”相衔接。

  饮食方面，王亮建议，应在冬季进补基础上适当调整，从厚重滋腻逐渐转向清淡，为脾胃减负。可多食用羊肉、鸡肉、牛肉、韭菜、生姜等温性食物以御寒，并适量增加香菜、洋葱、菠菜等具有“升散”特性的食物，以助阳气萌动。同时，宜减咸增苦，适量食用苦菊、杏仁等，为春季养肝打好基础。

  起居方面，防寒保暖仍为首要。应早睡晚起，保证充足睡眠。外出时注意头部、颈背部及脚部保暖，建议每日用热水泡脚。室内宜定时通风，保持空气清新。

  运动不宜过剧，以室内活动为主，如太极拳、八段锦、瑜伽等，以身体微热、不出大汗为宜。情志上宜保持安宁平和，避免情绪剧烈波动，有利于肝气疏泄。

  此外，大寒正值“四九”，是“冬病冬治”的最后时机。可通过艾灸足三里、关元穴以补益元气，也可按揉太冲穴、搓揉两肋以疏肝理气。

  王亮提醒，大寒是冬季最后一个节气，养生需顺应天时，为健康迎接春天做好准备。(来源：河南省妇幼保健院 制作：刘思彤)