三伏天里，多数人靠空调、冷饮消暑，但有一群人却过得像"反向四季"——

　　别人在空调房里享受清凉，他们进去就后背发凉、浑身紧绷；

　　别人吹风扇解暑，他们吹一会儿就鼻塞怕冷；

　　稍微吃点冰饮、凉水果，立刻腹痛腹泻、浑身乏力；

　　一年四季手脚冰凉，换季必感冒，比旁人更畏寒。

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　　在河南中医药大学第一附属医院血液净化中心主治医师冯睿看来，这并非简单的"体质差"或"娇气"，而是阳虚体质的典型表现。

　　说白了：你不是怕冷，是身体里的"小火炉"火力不够了。

　　阳气好比身体里的"小火炉"，负责温煦脏腑、推动气血、抵御寒湿。

　　阳气充盈，则身体温煦有力，四季温和；

　　阳气亏虚，则寒湿内生、畏寒体弱，百病易侵。

　　贪凉过度，暗耗阳气

　　夏季长时间待在空调房，风扇直吹头颈肩背；频繁饮用冰奶茶、冰咖啡，常食生冷寒凉之物。人为造成"内外寒湿夹击"的环境，日积月累，一点点损耗体内阳气。

　　盲目清热，反伤正气

　　不少人稍有口干咽痛便认为自己"上火"，急于喝凉茶、吃寒凉食材降火。实际上，很多"上火"是虚火上浮，并非实热。长期寒凉攻伐，反而透支本源阳气，越清越虚。

　　大汗伤阳，过犹不及

　　适度运动、微微汗出，有助于气血流通、生发阳气。但若不分季节追求高强度、大汗淋漓，则适得其反。中医讲"汗为心之液"，过度出汗易耗气伤阳，运动完反而更疲惫。

　　熬夜与思虑，暗耗正气

　　长期熬夜最伤阳气，精神压力过大、思虑过度、情绪内耗，都会悄然消耗身体正气，让阳虚体质越来越严重。

　　三伏养阳：

　　静中求动阳虚体质者运动需讲究方法，不宜一味追求高强度暴汗，更适合"静中生阳"的锻炼方式。

　　八段锦预备势——抱球桩，动作简单，不挑场地，老少皆宜，可作为日常养阳之法。

　　动作要领

　　双脚开立与肩同宽，身形中正，双膝微屈；双臂自然撑圆，双掌合抱于腹前，指尖相对、间距约一拳；头顶虚领，全身放松，目视前下方，闭口静心。

　　练习建议

　　早晚各一次，每次10分钟左右，循序渐进，贵在坚持。站桩讲究"口不言、眼不视、耳不听、心无虑"，在相对安静的状态下最大程度减少阳气外耗，同时以柔和姿态促进气血流通，起到固本培元的作用。三伏天坚持练习，有助于逐步疏通气血、充盈阳气，从根源改善虚寒体质。

　　河南日报客户端记者 马愿 通讯员 魏佳琳

　　注意

　　说到底，养阳不是突击进补，而是少做耗阳的事，多做生阳的事；守住身体里的那把小火炉，四季便都不会太冷。

　　温馨提示：本文仅供健康科普参考，不能替代专业诊疗。如您有明显畏寒怕冷、疲乏无力等症状，建议至正规医院中医科就诊，由医师辨证后制定个体化调理方案。