养生无定则，只要有恒心。就连平时的坐、立、卧、看都具有意想不到的养生功效。

    以坐养神　适当地静坐休息，能使人心平气和、消除烦闷，且有防病、延年的良好作用。坐姿可根据老年人的习惯和身体状况决定，如端坐、靠坐、盘坐等，但每次坐的时间不宜过长。老年人入座时，动作要轻，入座后姿势要端正、自然。坐一段时间后应起来走动一下，千万不要猛然坐下或快速起立。

    以立养骨　适当站立，可使骨骼肌进行短促迅速的缩张运动，促进体内的新陈代谢、疏通经络。适当站立还能使气血下行、血压降低、精神振奋，有利于大脑适当休息。老年人站立时，身体应自然、平稳、端正，上肢自然下垂，挺胸收腹，下肢均匀受力。

    以卧养气　卧姿一般以向右侧卧为最合理。双腿微屈，脊椎向前弯的姿势可使全身自然放松，心脏不受压迫，有利于心脏排血，对食物的消化、体内营养物质的代谢和吸收大有益处。老年人的床以硬板床加较软而厚的褥垫为宜。

    以看养血　看些有益的书籍、电视节目以及观赏山水风景等，可以使人精神愉快，有利于身体健康，这就是“视养血”的道理。不过看书或看电视持续的时间不可太长。